《情商》—— 不可忽视的能力

11 July 2015

豆瓣读书:《情商》

与 IQ 相对应的 EQ,我们经常听说。IQ a.k.a. intelligence quotient,EQ a.k.a. Emotional quotient。但是实际上情商这个概念在 1990 年第一次在论文里出现的时候是称为 Emotional Intelligence。情绪智力,是一个更准确的词。它包括以下五方面的能力:(1)认识自身情绪的能力;(2)妥善管理情绪的能力;(3)自我激励的能力;(4)认识他人情绪的能力;(5)管理人际关系的能力。

本质上,《情商》是一本科普著作。首先整本书的理论是基于大脑神经科学研究的,然后辅以大量的实践、调查统计数据。作者戈尔曼博士试图要说清楚“情绪”这个说不清的东西。然后给出了能让我们生活得更好的许多建议。这种科普著作比那些心灵鸡汤好的原因就在于,你了解了科学理论,知道前因后果。这样你就能够给自己正确的正负反馈,在自我成长当中做到更准确而高效。

但有一个基本概念我们一定不能搞错。情商显得十分重要的时候是运用在智力与成功关联度相对较低的“软领域”,比如在情绪自我调节和同理心能力比纯粹认知能力更为突出的领域。就像健康、爱情与人际关系,以及领导力等。

阅读笔记:

##第一部分 情绪大脑

这一部分介绍人脑情绪构造的新发现,以此解释我们生活中最难以理解的感性压倒理性的时刻。人脑结构的相互作用控制了人的愤怒与恐惧、激情与喜悦。理解了这些,我们就会知道情绪的习惯可以破坏我们最良好的意愿,同样也可以克制更有破坏性或者自我打击的情绪冲动。

###第一章 情绪的功能

###第二章 情绪失控

##第二部分 情商的本质

这部分关注天生的神经系统是如何对情绪智力产生影响的。比如控制情绪冲动,理解他人内心深处的感受,处理人际关系。

###第三章 愚蠢的聪明人

###第四章 认识自己

###第五章 激情的奴隶

###第六章 主导性向

###第七章 同理心的根源

###第八章 社交艺术

##第三部分 情商的运用

情商的运用这一部分分析了情绪智力的关键作用:如何维系我们最重要的人际关系;情绪智力在职场事业的运用;有害的情绪对身体健康的危害与二手烟无异,情绪平衡是我们健康和幸福的保证。

###第九章 亲密的敌人

###第十章 用心管理

###第十一章 心与药

##第四部分 机会之窗

人类基因遗传赋予每一个个体一系列的情绪设定值,从而影响个体的性格气质。不过人脑的神经回路具有很强的可塑性,性格不是先天决定的。尤其是在童年时期从家庭和学校的获得的情绪经验塑造了情绪的神经回路,从正面或负面影响了我们的情绪智力。

###第十二章 家庭熔炉

###第十三章 精神创伤和情绪再学习

###第十四章 性格非命运

##第五部分 情绪素养

这部分介绍了成年后无法控制情绪的人将面临怎样的危险。某些方面的情绪智力出现问题,会带来沮丧、焦虑、暴力、饮食紊乱和滥用毒品等问题。为了补救,本部分也从社会角度介绍了一些学校开展的颇有成效的情绪智力教育项目。

###第十五章 情绪盲的代价

###第十六章 情绪教育

2015-07-11

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